Amalan Pemakanan untuk Jantung yang Sihat

Jika anda bimbang dengan penyakit jantung yang mungkin anda hadapi, salah satu perkara paling penting yang boleh dilakukan adalah dengan memulakan amalan pemakanan yang sihat dan seimbang. Hal ini kerana makanan yang anda makan boleh mempengaruhi berat badan, hormon dan kesihatan organ termasuklah jantung anda. Diet yang seimbang merupakan diet yang rendah lemak tepu dan lemak trans tetapi tinggi dengan asid lemak monotaktepu, asid lemak omega-3, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh yang mampu melindungi jantung dengan:

•        Menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL cholesterol) dan tekanan darah
•       Mengehadkan keradangan pada arteri
•        Mengurangkan risiko penyakit diabetes
•        Membantu untuk mencapai berat badan yang normal

Sebenarnya, membuat pilihan makanan untuk jantung yang sihat bukanlah sesuatu perkara yang amat sukar. Jadi, ayuh kita ikuti tips di bawah untuk jantung yang lebih sihat.

       1.   Pilih lemak yang sihat (healthy fat)

Di samping keburukan lemak yang anda pernah dengar sebelum ini, terdapat juga sesetengah lemak yang sihat untuk kegunaan tubuh badan kita. Apabila anda menggunakan lemak iaitu minyak untuk memasak, pastikan pilih minyak masak yang mengandungi asid lemak monotaktepu (monounsaturated fat) seperti minyak zaitun atau minyak canola. Avokado juga merupakan sumber asid lemak monotaktepu. Asid lemak politaktepu dan asid lemak omega-3 juga merupakan pilihan lemak yang sihat. Antara sumber makanan yang mengandungi asid lemak politaktepu adalah seperti kekacang, minyak jagung dan minyak kacang soya. Manakala, anda pula boleh mendapatkan sumber asid lemak omega-3 daripada ikan seperti tuna dan salmon. Secara amnya, seboleh-bolehnya anda harus cuba mengelakkan sumber makanan yang mengandungi lemak trans seperti kebiasaannya boleh didapati dalam makanan terproses seperti keropok, mee segera dan sebagainya.

                                                                                                 

      2.    Pilih sumber makanan yang kaya dengan bijirin penuh

Bijirin penuh adalah sumber serat dan nutrien yang baik yang memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah dan kesihatan jantung. Jadi anda haruslah membuat pilihan makanan yang lebih bijak. Sebagai contohnya, pilih roti bijirin penuh berbanding roti putih biasa.

      3.      Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah rendah kalori dan kaya dengan serat serta mengandungi bahan yang boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung. Makan lebih banyak sayur dan buah juga dapat membantu anda mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori seperti daging, keju dan makanan ringan.

      4.   Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi natrium/garam

Pengambilan makanan yang rendah garam merupakan salah satu amalan pemakanan yang baik untuk jantung yang sihat. Makan makanan yang tinggi garam boleh menyebabkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko kepada penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung. Jadi, cuba elakkan daripada mengambil garam melebihi 6 gm dalam sehari. (bersamaan 2 gm natrium atau 1 sudu teh garam dalam sehari).

Walaupun dengan cara kurangkan garam dalam masakan adalah langkah pertama yang baik, namun anda juga harus tahu bahawa kebanyakan sumber makanan lain yang tinggi garam yang mungkin kita tidak sedar adalah makanan segera dan diproses seperti marjerin, keropok lekor, kentang goreng, kacang panggang dan burger.

5.      Lipokleen A (Fish Oil)

Anda tak selesa asyik perlu hadkan pengambilan makanan harian ataupun anda sudah amalkan pemakanan sihat tapi masih belum nampak kesan yang positif? Jangan risau Lipokleen A ada untuk mengatasi masalah ini.

Lipokleen A merupakan suplemen atau makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan salmon yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Kajian lepas telah membuktikan bahawa pengambilan sumber asid lemak omega-3 dalam pemakanan harian dapat mengurangkan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular seperti jantung. Lipokleen A juga mengandungi ciri-ciri antioksidan yang dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Apa yang kami boleh cadangkan kepada anda adalah amalkan pengambilan 1-2 kapsul Lipokleen A selepas sarapan dan makan malam pada setiap hari dan nantikan hasilnya!

Kami menunggu panggilan dari anda!

Hubungi kami secara hotline di talian 1800-88-0163 atau DM kami di Facebook ( https://www.facebook.com/totalifemalaysia/ ) untuk maklumat lanjut mengenai produk ini.

Terima kasih kerana sudi membaca!